o co chodzi z

[...] w każdej diecie ryż i płatki owsiane - ok zdrowe ale żeby np jeść płatki o 7 potem znowu o 10 i ryż tak samo kilka razy dziennie... na szczęście ktoś mu pomógł... , ale chodzi mi tu o to, że mam żyć tylko na płatkach, ryżu z kurczakiem i jajkach ( nie licząc warzyw i owoców ), czyli jeśli chce mieć zdrową i prawidłową dietę to mam zapomnieć [...]

Witam Przymierzam się do jakiegoś stosunkowo łagodnego środka. Będzie to mój pierwszy cykl. Od jakiegoś czasu efekty pracy mało widoczne - może to i kwestia wieku? Co radzicie/sądzicie? H-DROL czy metanabol? Co lepsze na początek? Zależy mi na trwałych, w miarę stabilnych przyrostach. Nie muszą być duże - byle w miarę stabilne. Chodzi o masę [...]

[...] Niemniej jednak chciałbym poszerzyć swoją wiedzę na temat planowania. Ponad to chciałbym, aby ktoś pomógł mi ułożyć plan lub kilka, abym na przykładach załapał o co w tym chodzi. Do tego (już w innym dziale oczywiście) będę się chciał dowiedzieć czegoś o diecie:) Ja tak mam, że lubię się uczyć na przykładach, sucha teoria mi nie podchodzi, [...]

[...] więc intuicyjnie wybrałem ten. Chciałem się zapytać, który specjalista jest w stanie określić predyspozycje sportowe zarówno dziecka, jak i dorosłego człowieka, który niekoniecznie uprawiał sport. Chodzi o takie czynniki jak budowa mięśni, kości, zresztą co ja będę się rozpisywał, po prostu chodzi o określenie predyspozycji sportowych. Dzięki

[...] 20 > Rozciąganie: Wyginanie dłoni oburącz 3 > 1. Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 3 x max > 2. Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 3 x max I teraz tak chodzi mi oto że chodze na siłownie 3 razy w tygodniu . Więc jak byście mogli to tak zrobić żeby to połączyć jakoś żebym wychodziło 3 razy na tydzień . I jakieś uwagi [...]

Rozwijając bardziej chodzi mi o to, że szybko się męczę. Nie mam diety ale powoli czytam różne tematy i próbuję coś sklecić tak aby podbić masę do 77kg (tyle mi wystarczy ). Skąd ten pomysł, a no stąd, że kiedyś ćwiczyłem trochę i z tego co pamiętam jak zrobiłem jednego dnia nogi, plecy, to potem byłem bardzo zmęczony i na klatę robiłem o połowę [...]

[...] mojej sytuacji. Otóż ostatnio dużo rosnę ( 14cm w rok) i lekarz zabronił mi brać się za ciężary co jest oczywiste. Ale mi na tym wyskoku bardzo zależy. Od razu mówię ,że nie chodzi tu o "popisywanie" się przed kumplami,że się umie wsada . Chodzi o to ,że chodzę do klubu z piłki ręcznej. Jestem tam najmłodszy (ja rocznik 99 ,a inni 97) ,co wiąże [...]

[...] cykl 16tyg+ teść solo, to jakie jest w waszej opinii prawdopodobieństwo, że po zejsciu z bomby, teść spadnie jeszcze niżej czy zostanie na wyzszym niz poprzednio poziomie? To chyba tyle tak na początek:) Jeśli chodzi o środek, myślałem o prolo lub cypio, ew enan? Z góry dzięki za podpowiedzi i ewentualne wyprowadzenie mnie z błędu Pozdrawiam

[...] i białka, bez warzyw III POSIŁEK (po cwiczeniach): węglowodany i białka, bez warzyw IV POSIŁEK: głównie białka (wolnowchłanialne), ew tłuszcze I..to chyba tyle jeśli chodzi o wytyczne których powinnam się trzymac (?) Teraz obliczenia: waga: 68kg wzrost: 167cm wiek: 25 BMR: 1493kcal TEA: Aeroby średnia intensywnosc [...]

[...] było ściągnąć buty. Byłem z tym u fizjo, co odjęło ból do może 20% tego co było. Od tamtego czasu trenuje normalnie z tym, ze maksymalnie z 70-80 moich możliwości jeśli chodzi o ciężar. Często po treningu przysiadów bądź martwego czuje, ze ten odcinek jest bardziej obolały. Dziś dołożyłem więcej ciężaru i zaczęło bolec trochę bardziej. Po [...]

[...] mi sie ze te 85kg wzielo sie stad ze mam lekko zaokraglony brzuszek. Od miesiaca robie pompki 4x12-15 powtorzen i na koniec 1 seria na pompe az padne na ziemie. I teraz chodzi mi o to: 1.jak robie takie male powtorzenia(12-15 powtorzen na serie) to co wtedy co mi sie poprawia. Wytrzymalosc,masa,rzezba czy soc jeszcze? 2.jesli zmienie ilosc [...]

[...] wygląda tak od dłuższego czasu, białko zacząłem brać teraz z powodu, braku zwyczaju spożywania mięsa, choć niekiedy też się zdarza. http://i46.tinypic.com/2i7nwa1.jpg Jeśli chodzi o plan treningowy, mam dostęp do ładnie wyposażonej siłowni, chcę trenować co drugi dzień. Chciałbym zwiększyć muskulaturę od pasa w górę, jest nad czym ćwiczyć, bo [...]

[...] technicznie Jedna ze znanych firm obecnych na naszym rynku moze produkowac specjalna serie wlasnie dla nas Co najwazniejsze, surowce beda jak u wiekszosci innych marek pochodzily z tych samych najlepszych swiatowych laboratoriow, korzystajac z faktu iz firma ma kontakty Bazujac na normach, przepisach oraz ograniczeniach legistlacyjnych SKLADY [...]

Witam.. Swego czasu brałem różne spalacze i chciałbym się dopytać pewnej kwestii więc opisze o co mi dokładnie chodzi.. Okolo 7 lat temu brałem spalacz o nazwie Clenburexin miło go wspominam, bo w półtora miesiąca zeszło ze mnie 10kg po tym czasie przestałem brać suplementy po 2 latach waga zaczeła mi powoli wracać więc postanowiłem to zatrzymać [...]

[...] hipertrofię, robię ten sam zestaw, ale obniżyłem ciężar o 30%, i progresuję powtórzeniami, czyli kolejno, 8, 9, 10, 11 i 12, po czym dokładam 2,5kg i powtarzam cykl. Jeśli chodzi o żywienie to trzymam się 3000kcal dziennie, z czego 166g B, 124g T i 330 W. Problem polega na tym, że niepomiernie rośnie brzuch, i to dosyć widocznie. O ile mięśnie [...]

Witam. Może najpierw opiszę sytuację. Więc chciałbym wrócić na siłownie po przerwie, wcześniej również z przerwami chodziłem na siłownie około 6 miesięcy. Z racji tego, że kończy się sezon koszykarski, chodzi mi o koszykówkę na dworze oczywiście oraz ze względu na kontuzję jakiej się nabawiłem, jest to najprawdopodobniej zapalenie wiezadeł [...]

[...] jestem strasznie slaby fizycznie tzn. szybko sie mecze, przebiegne 20 metrow i juz dycham mocniej, tzn. moge biec, ale juz zasapany jestem, nie wiem czy wiecie, o co mi chodzi. Takze cwiczenia jak najlagodniejsze... Poza tym moze znacie jakies placowki w Rzeszowie, gdzie mozna potrenowac sztuki wlaki, najlepiej w niewielkich grupach ludzi. [...]

[...] juz 3 lata. Mam 20 lat, 185 cm, 235 zasieg ramion(niestety krotkie rece:/), 310 w bloku, 330 z ataku, gram na pozycji przyjmuacego. Nigdy nie trenowalem na skok. Tylko wczesniej gralem 8 lat w pilke nozna. Czy jakis trening skoku by mi pomogl (chodzi mi o szybkie wyniki- bo by sie sprzydalo to z 15-20 cm:)). pozdrawiam Christian Pozdro.

[...] sobie wolne tempo (ok. 3km/h) na 10% pochyleniu bieżni i wtedy wpadłam na pomysł robienia czegoś a'la "chód wykroczny" (nie wiem czy się dobrze wyraziłam). Głównie chodzi mi o to, że chodzi się po bieżni zostawiając jedną nogę w tyle (w wyproście), tym samym ją rozciągając. Czy ma takie ćwiczenie prawo bytu? (załączam obrazek, może [...]

[...] po tym czasie byłem w stanie stwierdzić gdzie mnie dokładnie boli. Ból wewnętrznej części kolana, oprócz tego bolało mnie pod kolanem ( nie wiem czy dobrze mówie, ale chodzi mi o to, że tak jakby z tyłu nie, że niżej) Po tych niespełna dwóch tygodniach udałem się do innego chirurga. Ten lekarz zbadał mnie nieco inaczej i stwierdził [...]